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夜奶难断、抱睡、睡不踏实?28个睡眠干货,让宝宝一觉到天亮!

2019-11-26 欧冠投注网站www.vagehome.com 人气: 10029

 



朋友问:如何判断一个女性是不是宝妈?

答:看脸色就足够了!

因为当妈后的我们,每天都是这样的!

 

尤其是家有睡渣宝宝,一人不睡,全家受苦!频繁夜醒,哼哼唧唧,乱踢被子,满床打滚。


好在小果妈妈已经熬过来了,总结一些经验教训,今天一次性讲够讲透彻,建议转发收藏!

一、不同月龄宝宝睡眠规律

1、新生儿:每24小时大约会睡16~18小时

通常会一次睡2~4小时,然后饥肠辘辘地醒来。除了吃奶、换尿布、玩一会儿,大部分时间就是睡觉,但逐渐会在晚上睡得稍微比白天时间长。

2、2~4个月:宝宝每天平均睡15~16小时

大部分睡眠时间会在晚上,白天醒着的时候会长些,不过还是需要睡上三、四觉才行。

3、4~6个月:平均睡眠时间约每天9~12小时

白天时候睡三觉,每次2~3小时。由于白天运动量增加,稍有疲劳的宝宝夜里就睡得很香。

4、6~9个月:宝宝每晚平均睡眠时间约11小时

通常白天上午和下午各有一次小睡,每次大约1~2小时。几乎所有身体健康的宝宝6个月开始都可以一觉睡到天亮。

 

5、9~12个 月:宝宝睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。每天晚上会睡10~12小时,然后在白天再睡2觉,每次1~2小时。

6、0-1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期

*24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经确立了。

*如果等到宝宝上幼儿园,再来调整宝宝睡眠习惯就有点难了。

*所以最好是在宝宝4、5个月时就有意识的培养宝宝良好的睡眠习惯,让小宝宝学会自觉入睡。

二、如何养成规律睡眠?

7、从宝宝出生就尝试让宝宝区分昼夜。白天,父母可以让宝宝睡在客厅的婴儿车里或是抱在怀里睡,不用刻意减弱外面的噪音,担心白天的喧嚣会吵醒宝宝。

晚上,则要让宝宝睡在十分安静的卧室里,不论是睡在大人的床上还是婴儿车内,都要尽可能让睡眠环境充满昏暗和乏味的夜晚氛围。

8、满月后就可晚上制定睡眠仪式。美国一位专家曾经在《一夜安睡》中写道:“如果你的宝宝知道接下来该干什么,他会更放松。宝宝越放松,就越容易上床快速入睡。”

通常包括给宝宝洗个澡、换上睡衣、讲个故事、唱首儿歌或是给宝宝按摩,与宝宝一起玩一个安静的游戏。

9、4个月后逐渐规律宝宝的生活,建立吃玩睡的模式。白天规律作息就是由「喂奶-清醒/玩耍-小睡」三个阶段所构成的循环,记录下时间,找到其中的规律。

 

10、宝宝睡觉规律的前提,是吃奶规律。0-3个月的宝宝喂奶间隔建议是3小时制,3个月以上的宝宝就可以采取4小时制了。

如果宝宝太小或者你觉得3小时也太难达到,保持2.5-3小时喂奶的间隔。最低也要相隔2小时。

11、4个月开始尝试断夜奶。循序渐进的模式,比如以前晚上吃三次奶,现在晚上可以吃两次,有一次不吃,宝宝哭的话,可以抱起哄哄。

一开始,宝宝会自动睡,之后偶尔会有几次醒来哭时,先等一下,确定宝宝不是做梦哭(「超级婴儿通」作者称之为幻哭)。

你可以记录宝宝醒来时间,观察宝宝醒的样子,到底是真的饿醒?还是迷迷煳煳的有点饿又不会太饿的醒?慢慢的你就会抓到诀窍,「不要吵醒他」才是帮助孩子戒夜奶的方法!

12、6个月后你需要确定宝宝,早起的吃奶时间和晚上睡觉前的吃奶时间

 

13、家长做榜样。家长最好跟孩子养成同步的生物钟,实在不行,咱等孩子睡着了再起来忙活自己的事情也是可以的嘛!

14、营造舒适的睡眠环境。家长要为孩子提供安静舒适的睡眠环境和氛围,调整室内的温度和湿度,夏天热就要开空调,冬天冷准备暖气。

15、适当穿盖。6个月以后的宝宝容易踢被子,宝妈可以买睡袋或者睡衣,总之不冷不热,才能睡着舒服。

三、一放就醒的解决办法

16、放下就醒。这种情况下,把宝宝反复抱起又放下可能会让宝宝不断从睡眠中惊醒,更不容易安抚。

对于月龄小的宝宝,抱睡可能无法避免,需要新手爸妈不断地尝试和努力。

17、睡一会儿就醒。新生宝宝的睡眠周期是30—45分钟,其实宝宝醒来之后还需要接着睡,只是大多数父母不知道,就开始逗宝宝。

应该在宝宝醒来之后尝试接觉,或者抚摸,轻拍等降低再次入睡的难度。

18、有点声音就醒。由于自身所带的惊跳反射,属于生理原因,会随着成长慢慢好转。可以通过襁褓、搂抱等方法帮助宝宝增加安全感。

 

19、睡得晚,入睡难。可能是因为身体不舒服或者受到了过度刺激,而导致入睡困难。可以带宝宝出门看看风景,听听声音,适度的刺激反而能够让宝宝更容易入睡。

20、醒得早。有些宝宝天生就醒得早,睡眠时间已经满足了他的需求,新妈妈不要立即给宝宝喂奶,避免宝宝形成习惯性饥饿。

卧室最好暗淡、安静,给宝宝提供良好的睡眠环境。

四、睡觉哼哼唧唧,不踏实的原因

21、神经系统发育还不完善。宝宝在妈妈腹中很有安全感,但出生后会受到外界环境所带来的各种刺激。加上小宝宝脑神经系统还不够完善,所以需要有一个逐步适应的过程。

 

22、宝宝消化系统不成熟。宝宝出生后,从脐带输送营养变成了直接进食,这个过程也需要适应。
三个月前的宝宝吃得多拉得勤,甚至边吃边拉,肠胃负担重,导致宝宝睡觉不踏实。

23、深睡、浅睡期的转换。小宝宝睡眠周期较短,深睡眠和浅睡眠经常转换。
在转换过程中,也会出现哼唧、使劲、哭闹等,就像我们大人,夜里也会伸懒腰,滚动身体。

五、有关宝宝睡眠,其他注意事项

24、正常情况下宝宝睡觉不需要穿袜子。

25、在宝宝4-6个月,开始学习建立宝宝自主入睡的习惯。

妈妈可以尝试一下鼓励宝宝自己独立入睡,在观察到他有睡意的时候,把宝宝放在床上,让他自己入睡。

如果他开始哭,也不妨硬起心肠,让他哭一阵子,这样连续几天,宝宝便会逐渐养成自己入睡的习惯了。

26、如果宝宝睡觉哭闹不止,妈妈一定要抱着哄一哄,安抚情绪很重要,这个可以建立宝宝安全感。

27、哄睡的时候,注意不要摇晃宝宝,这会伤害宝宝大脑神经,甚至引发脑瘫。

 

28、宝宝想睡的时候要抓紧机会,不要拖着,否则会造成宝宝闹觉,非常难哄。

以上28个有关宝宝睡眠咨询,仅供参考,毕竟孩子不是机器。爸妈也不宜作硬性规定,最关键的是找到合适自家宝宝的作息规律。


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