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科学育儿 | 入睡难、夜哭、夜醒,宝宝睡眠中常见问题及对策!

2020-05-05 欧冠投注网站www.vagehome.com 人气: 14629

婴幼儿有哪些常见的睡眠问题?家长又该如何应对?

 

一、入睡困难的原因

1、身体不舒服,肚子痛或者感冒鼻子不通,会影响到入睡。

2、精力特别旺盛,白天的活动量又不够,精力无处发泄,也会影响入睡。

3、睡前看电视或者听故事,睡前活动量特别大,造成太兴奋,也会影响到入睡。

4、屋内灯光太亮,说话声音很大,室内的温度不适宜,有不良的气味,也会影响到入睡。

5、孩子没有养成规律的睡眠习惯,也会影响入睡。

 

应对策略:

1、固定就寝的时间,到点准时洗脸洗脚,让孩子准备上床。

2、睡前可以有简单的活动,比如说听听柔和的音乐,讲短小的故事,但注意一定不能让孩子兴奋。

3、如果孩子需要半个小时或更长的时间才能入睡,每天按时将孩子在醒着的时候放在小床上,让他学会独自入睡。

4、晚上最后一次喂奶一定要在22点以前,22点以后就不要再喂奶了,也不要再弄醒孩子了

 

二、夜哭

夜哭,多半是夜间睡眠不安的表现。

夜哭的原因:

在睡眠过程中出现啼哭,有生理原因也有心理原因,大致归纳为以下四点:

1、由于婴幼儿睡眠的节律尚没有形成,生物钟比较紊乱,所以导致夜间容易醒过来哭闹。

2、白天过于兴奋或者委屈,听了一些很惊险刺激的故事,也会导致夜哭。

3、过饱或过饥,口渴尿床,内衣太紧太硬,都会导致躯体的不舒服,包括室内的温度、空气湿度不适合,都会导致夜哭。

4、肠道有寄生虫也会导致夜哭。

 

应对策略:

目前尚没有解决婴幼儿夜哭的速效办法,推荐父母根据婴幼儿的实际情况,采纳忽视的方法。忽视的方法包括两种,一种叫完全忽视,一种叫渐进忽视。

完全忽视的做法:

1、把孩子放到床上,跟她说晚安,然后离开。

2、如果哭了,检查是否尿湿了或弄脏了衣被,或者有没有什么其它需要处理的事情,然后把孩子安顿好,再次离开房间。

3、当孩子又开始哭时,你一定要忍住,让孩子哭一段时间,哭累了自然就睡着了。

4、如果孩子深夜醒来,也按照上面的操作过程。

特别提醒:完全忽视需要父母正确地执行这四个步骤,需要有耐心和忍耐力,不要被哭声屈服,一般在一周以内就可以看到效果。

 

渐进忽视的做法:

1、像往常一样把孩子放到床上,如果他在晚上不睡或者哭闹,让他哭一段时间以后再进去安慰他。

2、当你到孩子身边的时候,只给他一两分钟的安慰,然后就离开,不要一直呆到他不哭或者入睡才走出去。

3、下一次哭时,等他哭得时间更长一些再进去安慰他,逐步的延长时间,像这样持续一个晚上或者连续几个晚上,就会看到效果。

注意要点:在进行渐进忽视的过程中,频繁的检查可以帮助缓解父母的焦虑情绪,因为孩子不停的哭,你会担心,那么父母频繁的进去检查,一方面解决了自己的焦虑,另一方面也不会因为孩子的哭而感到内疚,孩子也不会感到孤独。渐进忽视仅适合于六个月以上的孩子。

 

三、夜醒

夜醒,是婴幼儿最常见的一种睡眠问题,它指的是睡眠维持困难,不能连续的整夜睡眠。

夜醒的原因比较复杂,大致可分为三类:

1、睡眠环境的影响

比如:噪音,过强的光线或是过冷或过热的室内温度,不良的睡眠习惯,暴露在吸烟的环境等等。另外,家长护理不妥当,给予不恰当的干扰,都会影响到孩子造成夜醒。

2、身有疾患

如果孩子有缺血缺氧性脑病,往往有比较难以矫正的夜醒;另外,中耳炎、消化不良、佝偻病的孩子往往也容易夜醒。

3、饮食问题

(1)牛奶过敏或某种配方奶过敏,这种情况一般发生在出生以后的几周-几个月,这是比较常见也是最早期引起孩子夜醒的原因之一。

(2)晚上睡着以后肚子痛,频繁的腹痛也可以导致夜醒。

(3)吃了某些药物,比如神经类的兴奋药物,也可以导致夜醒。

夜醒的表现:

睡眠维持困难,睡觉觉醒时间比较长,往往需要喂食以后才能继续入睡。夜醒以后再入睡困难,常需要安抚物的帮助才能入睡(比如洋娃娃、安抚奶嘴等)或者依赖习惯的条件,比如床、枕头、被子,以至于父母的怀抱、轻拍、抚摸、摇晃等等,如果不能满足要求,就难以入睡或者兴奋甚至啼哭。

夜醒的危害:

婴幼儿时期出现夜醒会导致睡眠的碎片化,对生长发育不利,会影响孩子体格和大脑的发育。

 

应对策略:

1、如果夜醒程度比较轻,随着孩子年龄的增长会自行消退,愈后也是比较好的。可以针对诱因进行干预,如果是因为牛奶过敏,就要更换,不能用牛奶继续喂了。如果是其它的问题,可以进行一些睡眠卫生指导,一般来说不使用药物来治疗。

2、比较严重的夜醒,可以按照以下几条来进行干预:

(1)要正确妥善的解决生活当中的各种应激事件,以免对孩子产生刺激。

(2)建立规律的作息制度,良好的生活环境和睡眠条件。

(3)分床睡,减少父母夜间的帮助,不要孩子一哭就拍。6-9个月以后的婴儿,在没有父母干预下入睡是非常重要的。

(4)如果睡眠不安是夜间抚慰造成的话,大多数是可以通过减少夜间的喂食来进行纠正的。三个月以后可以逐渐减少夜间吃奶的次数;六个月以后就不要再喂夜奶。

(5)还有一些孩子属于夜间需要喂奶、喝水、小便的婴幼儿,可以采取提前唤醒法。

切记:不能用训斥惩罚的方式来对待婴幼儿的睡眠问题,否则会加重已经存在的睡眠问题。

 

四、入睡后翻来覆去

常见原因:

1、床本身不舒服;

2、白天可能过度的兴奋了,睡前吃得太饱了,肠道有寄生虫;

3、可能缺钙,或者发热、身体不舒服。

应对策略

1、入睡以后翻滚个不停的孩子,要针对病因进行解决。比如说白天过于兴奋,那就要注意在临睡前一定不要让孩子太兴奋了。

2、睡前不能吃的太饱,有一句老话讲,要想小儿安,要有三分饥和寒,其实这是很有道理的。吃得过饱,肚子太撑,孩子肯定睡不好。

3、如果是缺钙,需要去看医生,根据医嘱进行补钙,切不可自行补钙。

 

五、睡觉出汗

常见原因:

1、小儿的神经系统发育不完善,刚刚入睡以后,交感神经会出现一时的兴奋,就会导致出汗。

2、疾病的原因,孩子可能有缺钙的现象。

3、孩子上了幼儿园或者小学以后,精力更多了更丰富了,特别有的时候可能有生活学习上的紧张,或者发生一些刺激性强的事件。

应对策略

随着年龄的增长,神经系统发育逐步完善,大部分的孩子都会自然痊愈,所以说不用特别的担心。

 

六、儿童睡眠的四个注意点

第一:让孩子早睡

我们知道,影响儿童身高的因素,除了遗传、营养、体育锻炼外,其实和睡眠是有很大关系的。因为睡眠的时候生长激素分泌,而生长激素和儿童的身高是有很重要的关联。

生长激素的分泌有其特定的规律,一般在21点到凌晨1点为第一个分泌高峰。如果孩子睡得太晚,对于正在生长身体的孩子来说,身高会受到影响。当然也不是说你九点钟上床睡觉,生长激素就达到分泌高峰了,而是在孩子上床以后的半个小时到一个小时,进入深睡眠,我们叫黄金睡眠,这个时候生长激素分泌达到高峰。

入睡后的第一波生长激素分泌量占到全天总分泌量的1/2,所以非常的重要。孩子要想长得高,晚上要睡得早,最迟也不能超过九点以后。

第二:要让孩子睡眠充足

每个孩子睡觉的时间是有个体差异的,但总体来说,新生儿一天要睡16-20个小时,出生以后三个月要睡14个小时,六个月到一岁要睡13个小时。

2-3岁要睡12个小时。也就是说婴幼儿一天当中有一半的时间都处于睡眠之中,所以睡眠对孩子很重要,不仅有利于他的身体发育,也有利于大脑发育。

第三:睡后要熄灯

熄灯睡眠有利于人体的生理机能,协调代谢的平衡。如果睡眠时长时间的处于人工光源的照射下,由于微妙的光压力,人的视网膜生理调节会受到干扰,眼球和睫状肌得不到充分的休息,久而久之会影响到视力。

第四:脱衣服睡觉有利于生长发育

婴幼儿的生长发育很快,如果要经常穿衣睡觉,会影响到孩子的血液循环,不利于休息,在一定程度上还会影响身体发育。脱衣睡觉能够使孩子睡得更舒心、坦然,有利于孩子身心的健康成长。

 

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