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宝妈的产后腰痛到底是什么原因造成的?快看看有没有做这些事情!

2020-06-03 欧冠投注网站www.vagehome.com 人气: 16654

女性产后腰痛是个常见的现象,不少产妇分娩后为腰部疼痛而苦恼。那么,产后腰痛的原因是什么?患上产后腰痛该怎么办?又该如何治疗产后腰痛?有什么样的方法可以预防产后腰痛?

 

01

什么是产后腰痛

· 产后腰痛

顾名思义,产后腰痛就是产妇生产后发生腰痛状况,这种情况并不少见,一般由女性分娩后子宫收缩复旧而产生的反射痛所导致。

· 诱发因素

1.一般来说,产妇生产后子宫和盆腔组织状态很难快速完全恢复至怀孕前阶段。而且在此期间,接连骨盆的韧带还处于比较松垮无力阶段。

倘若此时产妇再出现恶露无法顺畅排出的情况,从而使血液淤积在盆腔中,便会导致产妇产后腰痛状况。

 

2.另外不少产妇在坐月子期间遵循“少活动”的原则,长时间在床上休养,从而使腰部肌肉没有得到应有的锻炼。

一般产妇在月子期间大量给身体进补营养,使身体得到许多热量从而加重了体重,导致腰部负担过重。此外,女性还要经常弯腰照顾小朋友,比如洗澡、换尿不湿等等,这些情况都容易引起腰痛。

3.如果产妇产后出现风湿状况且没有得到很好的治疗,就会在后期转为较为严重的风湿病、类风湿病,这样将会导致关节变形和枯死、肌肉萎缩从而无法排出风湿代谢物,出现身体水肿或虚肿、代谢混乱等现象,这也是产后腰痛的一大原因。

 

此外分娩后着凉、姿势不正确、过于疲劳等都会导致产妇分娩后腰痛。产妇产后需时时关注自身情况,平常多加注意保持正确的站、坐姿,避免产后腰痛状况。

 

02

产后腰痛怎么办?

技巧1——做康复体操

在产后不要总是躺在床上,应尽早做一些力所能及的运动,比如,适当做一些预防腰痛的体操,以加强腰背部的柔韧度,使紧张的腰肌得以舒展。休息之余,可以用双手掌揉摸腰背肌肉,同时扭动腰部,以达到舒筋活血、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。但产后切忌过早走远路,避免提过重物体等。

技巧2——找个最舒服的喂奶姿势

产后新妈们每天都要喂好几次的奶,所以喂奶姿势尤为重要,千万不要硬撑,每当你感觉到腰酸的时候就说明腰肌劳损又加重了。建议喂奶时在背后垫一个枕头,或者使用专门的哺乳枕。

 

技巧3——腰部保暖

有些新妈妈产后为保持苗条身材而采取束腰的方法,这是不妥当的,因为束腰可引起局部血液循环障碍,加重病情。腰痛的新妈妈平时要注意腰部的保暖,特别是天气变化时要及时添加衣物,以避免腰部疼痛。另外,产后要避免过早地穿高跟鞋。

技巧4——灵活弯腰或抬举

带娃的那些日子里,我们可能要比平常做更多的弯腰或抬举的动作,哪怕你当时并不觉得腰疼,也尽量要悠着点哦,做动作时最好以少让腰部受力为宜。

技巧5——充足的营养及睡眠

在饮食上要多摄入钙质丰富、容易消化的食物,必要时在医生的指导下补充一些钙剂,恢复钙质平衡。同时要保持充足的睡眠,睡觉时最好采取侧卧姿势,并经常更换卧床姿势,选择的床垫不宜太软。

如果产妇产后出现风湿状况且没有得到很好的治疗,就会在后期转为较为严重的风湿病、类风湿病,这样将会导致关节变形和枯死、肌肉萎缩从而无法排出风湿代谢物,出现身体水肿或虚肿、代谢混乱等现象,这也是产后腰痛的一大原因…

 

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