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赶走产妇的“噩梦”!欧冠投注网站_welcome_欧冠下注月嫂推荐宝妈这6道月子餐,缓解便秘还不长肉~

2020-08-09 欧冠投注网站www.vagehome.com 人气: 18744

 



很多宝妈生产过后,身体比较虚弱,再加上缺乏运动,肠胃功能得不到改善,很容易导致便秘。



今天我们就推荐几道有助于缓解便秘的月子餐,赶紧学起来吧~

山药小米粥



食材:
鲜山药80克,小米50克,枸杞3克,冰糖适量
做法:
1. 山药洗净后切片
2. 洗好的小米放锅里,大火煮开后,小火慢熬20分钟
3. 放入山药和枸杞,煮熟后加适量冰糖即可

红薯沙拉



食材:
红薯一根,玉米粒,沙拉酱
做法:
1. 甜玉米煮熟后沥干备用,红薯对半切蒸熟,把中间挖空
2. 把玉米粒和挖出的红薯肉、沙拉酱混合搅拌
3. 放入挖空的红薯中即可

黑芝麻热拌莴笋丝



食材:
莴笋300克,熟黑芝麻少许,食盐、醋、生抽适量
做法:
1. 莴笋去皮洗净,切丝
2. 锅内加入清水烧沸,放入莴笋丝焯熟后,捞起沥干并装入盘中

 

3. 加入盐、醋、生抽拌匀,撒上熟黑芝麻即可
松子仁粥



食材:
松子仁30克,大米100克
做法:
1. 大米淘洗干净
2. 松子去壳取仁,洗净沥干水分,捣成泥状待用
3. 锅中倒入适量清水,放入松子仁泥和大米,大火烧开,然后转中小火,煮至米烂
4. 加盐调味出锅

炒白萝卜丝



食材:
白萝卜450克,香葱一根,姜末少许。
做法:
1.白萝卜去皮,洗净后切成细丝儿
2.在锅中倒入油,把姜末炒出香味儿,放入萝卜丝,炒至萝卜变软变透明后,加适量清水
3.待锅中汤汁熬干调味即可。

黄豆芽炒芹菜



食材:
黄豆芽250克,芹菜150克,胡萝卜丝适量。
做法:
1. 芹菜摘去叶子,去根洗净、切段,黄豆芽去根、洗净
2. 烧锅倒油烧热,下入黄豆芽和胡萝卜丝翻炒至断生
3. 加入芹菜继续翻炒
4. 加入适量食盐调味即可

除此之外,还可以吃黄花菜、莲藕,同时也要多喝水,多运动。

 

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