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欧冠投注网站_welcome_欧冠下注月嫂推荐宝妈坐月子时这“十个要点”做好了,不怕落下月子病!

2020-08-10 欧冠投注网站www.vagehome.com 人气: 18745

 


怀胎十月,宝妈花费大量的营养来孕育胎儿;生产时,又需要耗费大量的精力来分娩胎儿,相信很多宝妈在生产完的那一刻都有一种身子被掏空的感觉吧?那么消耗如此大的宝妈又该怎么来恢复呢?靠的,就是坐月子!



坐月子不仅是宝妈养身体的时期,同时,也是女人重生的时期,有十个“要点”一定要牢记! 

1一定要观察、按摩子宫
子宫在生产之后会历经一个恢复期,大致在10-14天左右。

一般来说,生产完当天子宫底平脐,以后每过一天,会降低一横指的距离,在10-14天的样子,会降入骨盆腔,宝妈可以尝试用手摸一下腹部,是感受不到子宫的。



如果子宫在复原期有疼痛感的话,则需要按摩足三里、三阴交、合谷、中极、关元等穴。 

2一定要注意通风
宝宝出生后,生长发育很快,不仅需要充分的营养,也需要新鲜的空气;新妈咪分娩后身体虚弱,需要有新鲜的空气,以尽快改变身体虚弱的状况,恢复健康。

另外,通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法,通风后室内细菌数可大大减少。新妈咪和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好,把门窗关得紧紧的来。当然,通风并不意味着让风直吹,要避开风口。 

3一定不要整天卧床
生完宝宝后,新妈妈付出很多体力,感到十分疲劳,的确需要好好休息。但长期卧床休息,不活动这对产妇有害无益。一般情况下,新妈妈无特殊情况,阴道分娩或剖宫产后24小时,就可起床下地活动了。 



注意:提倡早期下床活动,指的是宝妈开始可下地入厕,在床旁轻微活动,逐渐增加活动量,并不是过早地进行体力劳动。

另一方面及早下床活动可以促进血液循环,有利于伤口的愈合,有利于子宫收缩和恶露的排出,从而减少便秘,尿潴留的发生。 

4一定要吃早饭
很多宝妈在生产完之后就会开始注重减肥,但是不管是平时的减肥还是生产之后的减肥,一定要记得吃早饭,因为早上适当的摄取脂肪,有助于促进身体的新陈代谢。 


5一定要多喝水
产后坐月子和减肥一样,都要多喝水,每天需要喝2升水,这样有助于身体排毒,两三周之后,你会发现身体变得轻快许多,皮肤也会好很多。 

6一定要注意个人卫生
妇女产后汗腺很活跃,容易大量出汗,乳房还要淌奶水,下身还有恶露,形成全向发粘,几种气味混在一起,身上的卫生状况很差,极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生,多洗澡、洗头、洗脚。 



只有及时洗澡、洗头、洗脚,才可使身上清洁和促进全身血液循环,加速新陈代谢,保持汗腺乳能畅,有利于体内代谢产物由汗液排出,还可以调节植物神经,恢复体力,解除肌肉和神经疲劳。 

7一定要母乳喂养
母乳喂养不仅能满足宝宝生长所需的营养,而且对妈妈的身材恢复和预防妇科病都有帮助。 

喂一天母乳,可消耗大量的热量,所以母乳喂养的妈妈们能很快瘦下来。 

母乳喂养能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血,预防产妇产后贫血,促进身体康复、降低乳腺癌和卵巢癌的发病率。 

8一定要护理好腰部
新妈妈在月子里要注意腰部护理,避免提过重或者举过高的物体,抬起重物时,注意动作不要过猛。经常活动下腰部,使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天,天气变冷,要注意腰部保暖,要及时添加衣物,避免冷风吹到腰部上,因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。 



为了使形体恢复得好,有些宝妈会使用塑腹,但是如果捆裹太紧,不透气,还会影响血液循环,压榨胃肠和内脏,运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。

9一定不要过度劳累
如果妈妈坐月子期间太过劳累,是很容易落下月子病的,导致以后很长一段时间里,身体抵抗力变得很差,很容易生病、腰酸背疼,甚至衰老得更快。



所以,宝妈不想落下月子病的话,该休息的时候就要好好休息,不需要事事都亲力亲为,可以叫老公多帮帮忙,换换尿布,哄哄孩子,还有一些家务活。 
10一定要注意情绪变化
产妇家属应了解产妇产褥期这一特殊生理变化,体谅产妇,帮助调节产妇的情绪,对产妇给予照顾和关怀。特别是丈夫,应该拿出更多的时间来陪伴妻子,经常进行思想交流,设法转移产妇的注意力,帮助妻子料理家务或照顾婴儿。



产妇要学会自我调整,自我克制,试着从可爱的宝宝身上寻找快乐。 

产后坐月子不是一种单纯的养身体,而是需要在健康的环境下养身体,摄取能量的同时要注意摄取得当,摄取适量,而运动的同时也需要适度。

 

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