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盆底肌有多重要?你一定要知道!

2020-08-17 欧冠投注网站www.vagehome.com 人气: 19753

 


据统计,我国已婚已育的女性,45%都有不同程度的盆底功能障,90%性生活质量都不高(阴道肌肉不会合或不能收缩),而女性盆底功能障碍性疾病发生率高达30%。

盆底肌有多重要?

盆底肌,封闭骨盆底的肌肉群。这些看不见、摸不着的肌肉少有人知晓,却承担着多项功能,默默地协调你每一天的生活。太多女性错误地认为,随着生育和衰老,盆底出现问题是太正常不过的现象,也不清楚问题出现后该做些什么。

当你了解盆底的各种功能之后,就会意识到关注盆底健康是多么重要。下面我们为您一一介绍。

1、控尿控便

要说盆底肌的哪项功能最影响生活质量,非控尿控便莫属。健康的盆底肌默默行使着“括约”功能,保证生活中各种情形下尿液、粪便不会在不自主的情况下流出。然而盆底肌一旦松弛虚弱,控尿控便就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏等腹压增加的时候,尿液不自主的流出,有时还伴有尿频尿急。



2、支持盆腔器官

盆腔器官,特别是子宫,喜欢“钻空子”。盆底肌健康的时候,支撑功能正常,膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器还能老老实实待在正常生理位置上。盆底肌一旦松弛,就给盆腔器官的脱垂提供了条件,子宫脱垂、阴道壁膨出随之出现。而且盆底肌越松弛,盆腔器官脱垂的风险就越大。

3、增强性快感

在性高潮的时候,耻骨尾骨肌(我们常说的PC肌)和其他盆底肌肉有节律地收缩,同时伴随肛门括约肌、直肠、会阴部、输卵管、子宫和阴道的收缩。强健敏感的盆底肌肉可以维持阴道壁张力和性高潮感觉,松弛虚弱的盆底组织降低甚至没有性快感,所以盆底肌松弛的女性,往往都不“性福”。



4、保护脊柱

盆底肌肉不是独自工作的,它们与深层腹部肌肉腹横肌、深部脊柱肌肉多裂肌和膈肌紧密联系。盆底自动收紧和上提,与核心肌肉共同作用稳定骨盆和腰椎关节。它们协同强壮的躯干肌肉,支持脊椎,防止人们在日常活动中受伤。妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍性疾病的独立危险因素。

(1)评估:无论是顺产还是剖宫产,都会对盆底肌肉造成一定的损伤。产后42天应该到医院以及专业医疗机构进行盆底功能评估,可以了解盆底功能有没有损伤,这样可以判断妈妈们的恢复情况,并给出治疗和针对性的建议。

(2)治疗:通过盆底电刺激治疗增强盆底肌肉的力量、生物反馈治疗提高本体感觉和盆底磁刺激治疗增加尿控能力,不论是预防尿失禁等盆底功能障碍的发生,还是对已有症状进行治疗,都有非常可观的效果。



哪些情况需要进行盆底肌训练?

1、适应症:

①盆底肌力减弱。

②产后出现尿失禁或者尿失禁在产后持续存在。

③产后出现盆腔脏器脱垂尤其是伴阴道前后壁膨出。

④会阴伤口疤痕疼痛。

⑤产后性生活质量下降。

⑥产后排便异常。

⑦产后尿潴留。




2、禁忌症:

①阴道出血(如晚期产后出血,月经期等)。

②泌尿生殖系统的急性炎症。

③需要植入心脏起搏器者。

④合并恶性盆腔脏器肿瘤患者。

⑤痴呆或不稳定癫痫发作。



如何进行盆底肌肉的康复训练?

1、推荐凯格尔运动。以臀部上提、收缩肛门的方式为主,每次收紧不少于3秒后放松,连续做15-30分钟,每日进行2-3次,或每日做150-200次。当然,凯格要长期坚持,才能终身受益。



如果你发现——你很难控制你的盆底肌,建议到专业产后康度机构做康复治疗。

所以,女性朋友们,从今天起,重视你的盆底,坚持盆底训练,因为这是关于你一生的幸福课。

 

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