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妈妈必学!金牌月嫂推荐的3个下奶神汤,月子期间奶水超多!

2020-09-07 欧冠投注网站www.vagehome.com 人气: 19774

 



奉劝各位新手妈妈,刚生完孩子,一定要保证好充分的睡眠和足够的营养,但同时也不要太过于大补和油腻。可以少食多餐,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝汤水,最主要的还是要保持心情的愉悦。

很多妈妈就是因为产后身体过于虚弱,或则是经常性的睡眠不足,更或者是产后抑郁(婆媳关系不和谐、重男轻女、老公不体谅等原因)导致奶水不足,甚至一点奶水都没有。



所以,产后妈妈一定要保证充分的睡眠和营养,同时还要学会自我开导,保持乐观、舒畅的心情。然后,可以让宝宝多吸吮,先让乳腺导管畅通了,再配合食疗调理催乳下奶作用会更好。接下来就给大家分享一些金牌月嫂强烈推荐的下奶汤,不仅美味可口,奶水还足,一起来看看吧!

01
通草木瓜乌鱼汤

食材:

乌鱼1条,通草3克,葱、盐、姜少量。

做法:

将乌鱼去鳞及内脏,洗净,砍大块,下锅加少量油煎炸一下捞出,然后将所有食材一起下锅加水炖熟即可。

营养分析:

通草味甘、淡,有清热利湿,通经下乳的功效,是常见的通乳食材;乌鱼富含优质蛋白,并具有促进伤口愈合的作用,适合身体未完全复原的妈妈食用。



02
黄花菜山药猪骨汤

食材:

黄花菜1把,山药2根,猪骨2根,姜4片,葱、盐少量。

做法:

黄花菜提前浸泡半小时,山药刮皮洗净切段,猪骨砍大块冷水下锅加入生姜料酒焯水5分钟捞出洗净,然后所有食材一起放入电压锅中,倒入足量的水,煲煮2小时就可以了。

营养分析:

黄花菜养血补虚、生化乳汁;山药能益气养阴、补脾肾;这道黄花菜猪骨汤味道超好喝,非常适合产后乳汁量少,脾胃虚弱,食欲不振的妈妈食用。



03
吮汁源催补汤

食材:

黄芪、当归、党参、桔梗、甘草、栀子、红枣、木瓜、桂圆、玉竹、黄精、葛根、丁香、红糖。

做法:

将所有食材清洗干净,研磨成粉,每天饭前半小时取10克用温开水冲泡调匀后喝下,半小时后再喝汤吃饭。当然,自己配伍和研磨比较麻烦,也可以网上找相同成分的成品代替。

营养分析:

这款汤水的口感有点木瓜的清香,还有点酸酸的口感,好吸收好消化,可以调理哺乳妈妈气血,疏肝解郁,提高奶质奶量。



母乳是宝宝出生后的第一饮食,妈妈的母乳丰富与否,直接关系到宝宝的生长发育和身心健康。但由于产后的饮食、情绪、工作和睡眠等因素的影响造成肝气郁结、气血虚弱的情况,很多妈妈就会出现奶水不足的现象。所以,建议哺乳妈妈们除了常吃上述食疗以外,还要保证充分的睡眠和乐观、舒畅的心情。


 

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