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欧冠投注网站_welcome_欧冠下注辟谣:不会询证医学的月嫂还好意思自称科学月嫂?

2018-10-20 欧冠投注网站www.vagehome.com 人气: 6344

很多宝妈坐月子,家里长辈还是要求不能洗澡、不能刷牙,还要多吃鸡蛋、多喝浓汤、更是不能吃蔬菜、水果,觉得它们性凉。有的宝妈在月子期间还被灌黄酒、月子酒。那什么样的月子餐是科学的、提倡的呢?月嫂该怎么给宝妈安排月子餐呢?


产褥期饮食原则


1

尊重妈妈的口味


很多妈妈为了不违背家人的一片好心,怕自己没给宝宝提供好的营养,带着极大的负罪感,吃着自己不想吃、咽不下的食物,最终导致“恐食”!

但真相是当产褥期的妈妈心情放松、精神放松的时候,控制内脏活动的副交感神经就相对兴奋,可以更好地促进乳汁分泌。既很好地奶了娃,还不至于苦了妈,因此,尊重妈妈的口味,是月嫂到每一个新家庭必须要做的基本调查,所以作为产褥期饮食第一原则。


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2

科学膳食,营养均衡


如果你有严重的挑食、偏食,或者有难以治愈的重口味,比如就想来顿爆辣的火锅盛宴,或者每天都必须走美酒加咖啡的小资路线,那还是得劝你别了。每天水果蔬菜、肉蛋奶、粗细粮多少都来点,少吃多顿,食不过量,又营养充足。


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月子餐第一周

1

顺产的妈妈往往体能消耗大,应当立即吃饭补充体能,不过此时的疲劳无力和较弱的肠胃功能会是进食的最大问题,建议月嫂们准备清淡的粥、蒸蛋、面片、馄饨等易消化的食物,当然,肉类也是可以吃的,只是要煮得烂一点,这样不会给妈妈们的肠胃带来额外负担。


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剖腹产妈妈术后6小时内禁止饮食,因为肠胃功能要恢复。之后可吃流食,但别去喝牛奶、豆浆,或者吃些含大量蔗糖的胀气食品,小心伤口变得不易恢复。


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分娩后1小时是母乳喂养的黄金时期。开奶晚,若宝宝困了就很难正确含住乳头了。还有,剖腹产的妈妈在身体能承受的时候就能喂,不用担心麻药传给宝宝的问题。


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辟谣提醒!!

很多人会认为宝宝第一顿奶——即新妈妈的“黄水一般”的初乳,是要挤出扔掉的,这实在是荒谬。

相反,初乳的营养价值是非常高的,而且里面的很多抗体对宝宝的好处数不胜数。

4

往往顺产的妈妈分娩住院是3天,剖腹产的会长一些,在这2、3天里,新妈妈会进入依赖期,变得特别疲倦、易睡,还爱指使别人。这非常正常,这不是矫情和敏感。家人,尤其是老公,一定要给妈妈最大的理解和引导,避免产后抑郁。


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月子餐第二周

此时新妈妈们应该已经回到家里坐月子了。家里的厨师长抱着一定要吃好吃饱、下奶多多的心,端着各种山珍海味给妈妈们了。不过当爱心餐里有如下食物时,就不建议啦!


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1

下奶的黄酒、米酒


这个在后台里天南海北的妈妈都有问到,或是当地习俗,或是家里讲究,或是神棍推荐,总之也不晓得为什么月子妈总会被灌各种酒,据说下奶。但是绝对不建议!

一方面,私家陈酿往往未经过净化、消毒,可能存在细菌;另一方面,酒精不会因烹饪过程而完全消除,少量的酒精通过乳汁,会进入宝宝体内,不可逆地影响到宝宝健康。


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2

通奶的穿山甲汤


首先,穿山甲是国家保护动物,吃它动物保护部门搞不好要请你喝茶。其次,穿山甲能通乳不存在任何循证依据,不过却有想象依据:穿山甲,山都能挖穿、打通,吃了它,通奶还不是个分分钟的事情。


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3

每天N个鸡蛋


我听说最惨的月子妈妈是她们当地有个十分怪异的讲究,就是月子里除米汤之外,只能吃鸡蛋。她每天吃鸡蛋的量还在10个以上!想想鸡都不愿意打鸣了。让正常人这么吃,都不一定能扛住,何况刚生完的妈妈。


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4

漂着很厚油层的浓汤


浓汤中有大量的不饱和脂肪酸、胆固醇和嘌呤,首先是不健康,更不能让您的女儿、儿媳获得很好的营养,最重要的是:容易堵奶!医生的建议是:月子里喝汤的原则为少油、少盐、清淡。


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产后这段时间,出院、喂奶、长时间卧床、应付亲友等琐事一定会让妈妈们精疲力竭、肌肉酸痛。家人可以在妈妈酸痛处按摩,帮她缓解压力,给她创造舒适的环境,让她好好洗个热水澡。最后,能帮她照顾宝宝的时候,让她真正地休息,睡个好觉。


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月子餐第三周

1

《中国居民膳食指南》指出:推荐产后妈妈钙的摄入量为1000毫克/天。补钙的食物种类排行一般是:牛奶>绿叶蔬菜>豆类>骨头汤。牛奶每天建议400-500ml为宜。


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2

《中国居民膳食指南》还指出:优质蛋白的营养状况对宝妈的泌乳有明显的影响,所以喂母乳的妈妈每天应该比孕期时各多吃80克的鱼、禽、蛋、瘦肉。另外,每天建议谷类300克,薯类75克,水果200-400克,蔬菜一斤等

3

此时除了妈妈的月子餐,宝宝的饮食会遇到一个新妈妈们死活都想不到的问题。这个时候宝宝会有一个飞速成长期,你会觉得宝宝怎么不停地想吃奶,需奶量达到1小时一次的频率。此时,全家人都会觉得宝宝是不是没吃饱?我想说的是,这种情况下宝宝虽确实是没吃饱,但这是正常的!而且,也是暂时的!


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月子餐第四周

好在第四周的时候,月子里该吃的都吃了,该经历的也都经历了,出月的曙光已经隐约在前方。

2

产后妈妈往往会有便秘,此时很多江湖传言就说香蕉可以治疗便秘,其实不能。恰恰相反,生香蕉由于鞣酸含量高,反而易引起便秘。有人会说不对,香蕉里含有纤维素,可以通便,而真相是:香蕉的纤维素含量对于其他水果,比如苹果、橙子、梨、火龙果等,都还差得很远。香蕉能通便的说法之所以能盛传,估计跟穿山甲能通乳的说辞差不多,只能佩服一些人的想象了。


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2

平时也有一种说法,月子里会更盛,那就是“以形补形”,“以色补色”,比如,吃核桃能补宝宝大脑,但真相是核桃中有对大脑有利的ω-3 不饱和脂肪酸,请注意——大蒜、虾、三文鱼等众多食物里也有,不过好像没特别听过它们补脑的传说。


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同样非常牵强的还有吃柚子能补奶,吃黑芝麻能补宝宝头发,吃生姜补胃。

2

还有一种传言套路是:

身体生长发育需要A,食物X里含有A,所以要吃很多X,

身体生长发育忌讳B,食物Y里含有B,所以不能吃Y。


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这种论调非常具有隐蔽性,因为它有合理的部分,但往往更多的是经不起推敲的。大家只要记住一个食物观就是了:很多食物(包括月子餐)被传得神乎其神,其实是没有任何循证依据。

就食物营养成分来讲,几乎没有哪种营养成分是某一种食物独有的,也没有哪一种食物是完全不可代替的。否则,它就不是食物,而是经过提纯的药物了。希望大家养成理性、科学的饮食观念。


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